La question comment perdre du poids en une semaine, nous avons l'habitude, quand nous avons besoin de toute urgence pour se préparer à un événement important. Puis le corps est soumis à rude épreuve: rapide régime de perte de poids, diligent de l'exercice, de prendre des médicaments pour nettoyer l'estomac et d'autres de toutes sortes de façons. Bien sûr, à court terme, ne fonctionne pas à se débarrasser d'une grande masse, mais pour perdre de 3 à 7 kg, ce qui est réaliste. Pour perdre du poids rapidement, vous devez utiliser l'ensemble des méthodes consistant à l'exercice physique, une bonne alimentation, de longues promenades à l'air frais et le sommeil sain.
La perte de poids et de l'alimentation pour la perte de poids à la maison peut conduire à des conséquences indésirables, tels que des perturbations, des perturbations du métabolisme, de l'aggravation de l'humeur. Cela n'est possible que dans le cas si vous vous approchez le processus de perte de poids et légèrement à épuiser le corps avec de la famine. En fait, parfois, il suffit juste d'abandonner les produits nocifs en faveur de l'utile, et vous n'avez pas à s'asseoir dans l'eau ou de boire des diurétiques. Avant de choisir le bon régime, n'oubliez pas que la perte d'un grand poids dans un court laps de temps peut affecter négativement les organes internes. Afin de mieux mettre un petit des objectifs réalistes (2 – 3 kg) et de l'approche de l'objectif souhaité progressivement.
Comment perdre du poids en une semaine sans régime?
Pour perdre du poids en une semaine sans épuiser les régimes, vous avez besoin de limiter l'apport calorique. Donner la préférence à un cinq-alimentaires, comme les repas fréquents dans les petites quantités de contribuer à l'accélération du métabolisme. Si vous n'aimez pas à compter les calories, pendant le repas, ajouter pour la perte de poids menu négatif en calories des aliments. Cela signifie qu'ils produisent de grandes quantités d'énergie, la promotion de la rapide perte de graisse. Ces produits comprennent les légumes verts, les légumes, les baies et les fruits, les épices.
La meilleure façon de perdre du poids sans suivre un régime approprié de la nutrition. Veuillez revoir votre menu, et de s'abstenir de la malbouffe, cuit par la fabrication. Éliminer le sucre, la graisse, farine frite, sucrées et les aliments avec des produits de conservation. Les nutritionnistes recommandent de manger 5 fois par jour tous les 2 – 3 heures.
Les aliments d'origine végétale favorise l'élimination des toxines, ce qui fait perdre du poids rapidement. De la viande, de produits à consommer durant le régime alimentaire de la viande maigre et le poisson.
Pour la perte de poids rapide, la motivation est importante. Rappelez-vous comment se sentent à l'aise sans le gros ventre et comment s'adapter à vous habiller un couple de tailles plus petites. Souvent regarder dans le miroir et de mesurer le volume d'un ruban à mesurer. Dès que vous voyez le premier résultat rapide de perdre du poids, vous ne voudrez pas revenir aux anciennes habitudes alimentaires.
Régime efficace pour la perte de poids
Vous devez obtenir une belle robe, et vous ne savez pas quoi faire avec quelques kilos en trop, faites attention à votre alimentation. D'un surplus de calories et le manque d'exercice sur la taille rapide voir une nouvelle cm. Si vous êtes déjà en train de penser comment perdre du poids en une semaine, le temps est donc venu supplémentaire de perte de poids. Vous devez limiter votre menu pour obtenir rapidement de la figure mince.
Ce régime de perte de la plus efficace?
- Supplément de perte de poids de 10 kg sont admis sur le kéfir de l'alimentation. Il est populaire parce qu'il fait de la microflore intestinale. Afin de diversifier le menu de la première journée de la pomme de terre "en uniforme", le deuxième jour, le lait caillé, le troisième jour de fruits au quatrième jour – bouillie de poitrine de poulet, et le cinquième jour de légumes. Le sixième jour de jeûne et de ne boire que de l'eau minérale. Le septième jour, à l'exception du yogourt menu, ajouter une petite quantité de fruits.
- Si vous ne savez pas où mettre rapidement le supplément de 7 kg, vous serez sarrasin régime alimentaire pour la perte de poids. Ce copieux faible en calories produit qui vous permet de vous débarrasser de la sensation de faim. Menu pour la semaine se compose de seulement céréales ni additifs. La diversification de l'éventail de yogourt faible en gras, et par la fin de la semaine, quelques tranches de prune. L'avantage de ce régime est qu'il n'a presque pas de contre-indications, et la nourriture est même adapté pour les personnes avec trouble gastrique.
Il est plus facile de perdre du poids sur un menu? Nous vous proposons un accidenté de régime pour une semaine, ce qui a rapidement fait perdre 7 kg.
| Diagramme de perte de poids | Produits | Boissons |
| Lundi: légumes du jour | les légumes en bouilli, cuit ou cru | le thé de gingembre, l'eau |
| Mardi: journée froide | 3 fois par jour de viande maigre, de 250 grammes (bouillie de poulet ou de lapin) | de l'eau, de la tisane |
| Environnement: faible teneur en glucides de la journée | des fruits, du yaourt | de l'eau, du thé, du café, du sucre |
| Jeudi: soupe à jour | l'orge soupe, bortsch, soupe de légumes | club soda, d'eau, de thé ou de café |
| Vendredi: jour de poisson | du poisson et des légumes | yaourt |
| Samedi: farine de jour | des tartes et des pâtisseries dans la modération | l'eau |
| Dimanche: légumes du jour | bouillir les pommes de terre, de légumes, de condiments gingembre | thé, café |
Les personnes qui ont la volonté et le désir irrésistible de terminer ce que vous avez commencé, vous pouvez essayer un rapide "maigre régime", vraiment à perdre du poids jusqu'à 7 kg par semaine. C'est un système Européen de perte de poids avec une faible teneur en calories menu.
Le menu est conçu pour sept jours:
- 1 litre de lait frais, de thé à base de plantes, de l'eau minérale.
- 200 g de fromage cottage faible en gras, de jus de jus naturels.
- De l'eau minérale.
- Jus non sucré 4 pommes de terre, cuites "en uniforme".
- 5 pommes, de l'eau.
- Bouillie de poitrine de poulet sans sel (petit morceau), 800 ml de jus.
- 1 litre de kéfir.
Débarrasser rapidement de 3 kilos et être purifié à partir du cholestérol et des radicaux libres aidera les flocons d'avoine régime alimentaire pour la perte de poids. Avant de commencer un régime, vous avez besoin de nettoyer le corps des toxines du riz bouilli. Pour ce faire, préparer une sorte de pudding avec 4 c. à soupe de céréales et un litre d'eau. Égoutter le liquide impossible. Le mélange qui en résulte devrait être de boisson pendant 5 heures avec rien à manger. Après des procédures de purification, menu alimentaire devrait être composé de flocons d'avoine. Vous pouvez manger de la petite quantité de fruits, sauf les raisins et les bananes.
Régime de perte de poids est interdit pour les femmes enceintes et allaitantes. Rapidement se débarrasser de quelques kilos sans faire de tort à la santé de la mère et le bébé n'aura qu'un bon régime alimentaire équilibré.
Veuillez noter que le régime alimentaire de l'un des produits peut observer plus d'une semaine, en suivant les instructions, sinon il va commencer à échouer dans le corps. Mais vous pouvez rapidement perdre quelques centimètres de volume. En plus de l'avoine et de sarrasin régime alimentaire pour la perte de poids regime populaire est considéré comme le concombre, le fromage et les carottes.
Ramasser de l'exercice physique
Dans le même temps, perdre du poids en une semaine à la maison et à améliorer le tonus de la peau en utilisant l'exercice physique. Le processus de combustion des graisses sera rapide, si vous augmenter l'énergie du corps.
Nous vous proposons des exercices simples qui peuvent rapidement ramener le corps dans l'ordre.
Exercice de "Plis" permettra d'améliorer la condition des hanches. Prenez les haltères, placer les pieds plus larges que les épaules, gardez le dos bien à plat. Squat à un niveau où les genoux forment un angle droit par rapport à la chaussée. Puis faire les courbes du corps. Répétez l'exercice 12 fois.
"L'exercice des attaques Combo" est également de corriger les cuisses et les fesses. Stand droit en haut, prenez les haltères et ne se précipite vers l'avant, se penchant en alternance sur le droit et la jambe gauche. Le dos doit rester droit, et les mains jusqu'à la jambe dans une position pliée. Assez 3 exercice 10 fois.
L'exercice dit de "la jambe des sautes d'" peut se débarrasser de la cellulite. En "position de repos", redressez vos bras et les jambes, les pieds se connecter. Au cours de l'exercice essayez de garder le bassin ne se lève pas. Alternativement, ne sautes de jambe 10 à 16 fois avec un pied. Faire 3 exercices.
L'exercice est "Curl" aide à perdre du poids dans mon ventre et sur les côtés. Allongez-vous sur votre dos, tirez vos jambes et vos mains derrière sa tête. 
Soulevez lentement vos épaules du sol, s'arrêtant dans cette position pendant 3 secondes et aller vers le bas. Essayez de ne pas tirez vos coudes vers l'avant et suivre votre respiration. Le menton doit être soulevée. Faire cet exercice 10 fois pour les 2 jeux.
Pour l'étude de la basse-appuyez sur le mensonge sur votre dos et soulevez vos jambes vers le haut. Faire de l'exercice 10 fois, de suivre le rythme.
Dans une semaine, vous pouvez obtenir des résultats visibles avec la corde à sauter, faire du Jogging et des exercices avec le hula-Hoop. Prendre de l'exercice de 30 à 40 minutes par jour.
Formation de poids lourds aider à maintenir l'eau dans le corps, ce qui augmente le volume. Si vous voulez perdre du poids en une semaine, limitez-vous à des exercices d'aérobie.
En plus de l'exercice physique, la nutrition et les régimes amaigrissants ne pas oublier de boire de régime. Vous devriez boire au moins 2 litres d'eau pure par jour.
L'excès de poids chez les enfants
Il est extrêmement important pour le contrôle du poids depuis l'enfance, surtout les pouces supplémentaires sur la taille préoccupé par les adolescentes qui pour perdre du poids rapidement, secret de la part des parents sur la pilule, de faim et débilitante le corps avec un régime très strict pour la perte de poids. Dans l'enfance de l'excès de poids menace la santé. Le corps est encore faible et n'est pas encore complètement formé. Cela peut conduire à une déformation de la colonne vertébrale, problèmes cardiaques et de troubles métaboliques, d'inconfort psychologique et complexes. Si le poids que vous voyez votre enfant jusqu'à 3 ans, vous devez immédiatement consulter un médecin sur la façon de choisir un régime alimentaire pour la perte de poids ne pas nuire à l'organisme est impossible.
Les principaux ennemis de la croissance et de nouvelles – les bonbons, les viandes, les aliments frits et de la restauration rapide. La tâche principale de parents d'expliquer aux enfants pourquoi ces aliments sont mieux de ne pas boire, et, bien sûr, de les exclure de menu de la famille. Si vous êtes déjà confronté à un enfant en surpoids, il n'est pas nécessaire de le planter sur un régime alimentaire pour la perte de poids. De l'enseigner aux fractions d'un régime alimentaire sain, de se livrer une charge de remise en forme et l'exercice, vérifiez que la durée du sommeil n'a pas moins de 8 heures, et de marcher dans l'air frais a été effectuée aussi souvent que possible, et la perte de poids ne sera pas vous faire attendre.
Pour obtenir des résultats dans la perte de poids de l'enfant, commencez par vous-même. Réviser menu famille, arrêter d'acheter des produits nocifs et essayer de passer plus de temps ensemble à l'extérieur et pendant l'entraînement sportif.
Pour une bonne nutrition de l'enfant dans le menu, vous avez besoin de prendre des glucides rapides (bonbons et biscuits) et les graisses (comme les saucisses et fumé). Aussi, essayez de limiter la consommation de haute teneur en calories des plats d'accompagnement, cela signifie que les pommes de terre et les pâtes que vous pouvez manger, mais pas plus souvent 2 fois par semaine. Ajouter dans le menu du jour plus de fruits, de légumes et de produits laitiers. Essayez de faire des collations aussi utile que possible, les concombres, les carottes fraîches, de radis. Rappelez-vous que, dans tous les cas, ne peut pas être un enfant de tout âge de s'asseoir sur un régime alimentaire pour la perte de poids. Les repas doivent être réguliers, pour ne pas perturber le travail de l'estomac. L'activité physique devrait être dans la modération. L'exercice intense est contre-indiqué dans le corps d'un jeune enfant. Si vous suivez ces règles simples, vous n'aurez pas à penser à quoi faire avec les enfants en surpoids et de faire un menu séparé.
Commentaires
Comme nous pouvons le voir, perdre du poids en une semaine, c'est réaliste, si vous changez votre style de vie, de se débarrasser de mauvaises habitudes et de l'équilibre de menu. Vous pouvez choisir extrême façons de perdre du poids, mais n'oubliez pas qu'elles sont lourdes de conséquences. Que prématurément pause et de retour à la normale de la vie ou le traitement de maladies de l'appareil digestif, le système cardiovasculaire et le système endocrinien, il est préférable de choisir la meilleure option à partir d'un manger de la nourriture saine et des activités sportives. N'oubliez pas que vous devez le résultat dans une semaine, il faut donc être patient, ce n'est pas un temps long.
"Quand j'ai besoin de perdre du poids rapidement, j'ai d'abord faire une journée de jeûne sur le kéfir, et puis essayer de ne manger que des céréales, qui se remplissent avec de l'eau pendant la nuit. Plus le régime alimentaire que le menu alterner de sarrasin, de riz, de maïs et de l'avoine, de céréales, et aussi bien de nettoyer les intestins et d'obtenir des traces de minéraux avec des vitamines qui sont bénéfiques pour le corps."
"M'a aidé à perdre rapidement du poids 10 kg d'une alimentation crue. Je suis contente d'avoir trouvé sur ce régime, parce que les autres régimes, je n'ai pas. Seulement si le manque de motivation, facile à casser, sans obtenir les résultats souhaités. Pensez simplement à travers le menu et les recettes à l'avance et de jeter tous les aliments malsains à l'extérieur du réfrigérateur."
"J'ai souvent s'asseoir à différents régimes, et j'ai toujours réussi à perdre du poids rapidement pour un certain temps. Mais ensuite, je me détends et ont une fois de plus pour limiter votre régime alimentaire et d'aller sur un régime alimentaire. Identifié le plus efficace de sarrasin régime, qui, en seulement une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg."